なぜ産後ケアにEMSが効果的なのか

産後は女性の体にとって重要な回復期間です。
出産による身体的な影響、そして心理的な影響を適切に管理することが、産後の回復期間を過ごすための重要なポイントとなるのです。

産後ケアのポイント

栄養バランスの整った食事

産後の身体は回復に多くのエネルギーを必要とします。適切な栄養素を摂取することで、体力回復をサポートし、疲労感を軽減することができます。ビタミンとミネラルを豊富に含む食事を心がけましょう。

趣味やリラックスする時間の確保

育児に多くの時間を割く一方で、自分自身のための時間を確保することが重要です。これはメンタルヘルスの維持にも役立ちます。

家族やパートナーのサポート

定期的に家族やパートナーとコミュニケーションを取り、感情を共有することが大切です。
また、家族やパートナーにサポートを求め、育児の負担を分散させることも重要です。

自分磨きや自分へのご褒美

自分自身のケアに時間をかけることで、自尊心や自己効力感を高めることができます。これは、毎日の育児においても前向きな影響をもたらします。

EMSが産後の回復に効果的な理由

EMSは、近年、産後の健康管理において注目されている手法です。
最新EMSラクリスは、筋肉に電気刺激を与えることで、筋肉の収縮を促し、筋力を向上させることができるのです。

筋力回復

産後の女性、特に初めて出産を経験する場合、筋肉が大幅に弱ってしまっていることが一般的です。とくに骨盤底筋が弱くなり、子供を持ち上げることすら困難になることもあります。
EMSを使用することで、骨盤底筋に焦点を当てて効率的にトレーニングを行うことで、育児に必要な筋力を強化するだけでなく、日常生活での諸動作の向上も期待できます。

体型の改善

EMSは電気刺激を用いて筋肉を収縮させます。これにより、ウェスト周りの筋肉が鍛えられます。筋肉が増強されると、基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼が効率的に行われます。

また、EMSは筋肉の収縮を促すことで、血流を改善し、リンパの流れを活性化させます。これにより、ウェスト周りの脂肪細胞の新陳代謝が向上し、余分な水分や老廃物が排出されやすくなるのです。

さらにウェスト周りを引き締めるためには、背筋や腹筋のバランスが重要です。EMSでこれらの筋肉を強化すると、姿勢が改善され、ウェストラインが自然と引き締まっていくのです。

なぜ産後にひざが痛くなるのか？

妊娠中に分泌されるホルモンにより、関節が緩んでしまうことがあります。特にリラキシンと呼ばれるホルモンは、骨盤を緩めることで、出産を容易にする役割があります。
しかし、このホルモンは全身の関節に影響を及ぼし、関節の靭帯が緩んでしまうことがあります。このため、出産後も関節が緩んだ状態が続くことがあるのです。

特に膝関節は非常に頻繁に使用されるため、出産後に痛みや違和感が生じやすい部位です。
膝関節を支える主要な筋肉には、大腿四頭筋（太ももの前側）とハムストリングス（太ももの後ろ側）があります。

大腿四頭筋の強化

大腿四頭筋は、膝関節を伸ばす動作に関与しています。この筋肉が強くなると、膝関節にかかる負荷が均等に分散され、膝の安定性が向上します。例えば、階段の昇降やしゃがむ動作が、大腿四頭筋が強化されることでスムーズになります。

ハムストリングスの強化

ハムストリングスは膝関節を曲げる動作をサポートしています。ハムストリングスが十分に強いと、大腿四頭筋とのバランスが保たれ、膝関節が適切な位置に保たれます。これにより、関節の過度な動きやねじれが防止され、膝の健康が維持されます。

大腿四頭筋とハムストリングスを強化するためには、スクワットやランジ、レッグカールなどの運動が効果的です。
ただし、運動を始める前にはトレーナーのアドバイスによる、適切な強度とフォームで行わなければなりません。

最新EMSラクリスで時短かつ的確に産後ケア

EMSなら、関節のバランスを保つ筋肉を、効率的に強化できます。
また、産後に蓄積してしまった疲労を一気に解消することで、心身ともにリフレッシュすることもできるのです。